連休明けの気持ちの切り替え方

― 9連休を終えた私のリアルな年末年始 ―

年末年始の連休。

以前働いていた老人ホームは「住居」扱いのため、365日休みはありません。
パートは休みやすいとはいえ、年末年始の連休は長くても5日程度でした。

現在は通所施設（生活介護事業所）で働いているため、
年末年始にまとまった休みが取れる環境になっています。

長い休みはうれしい反面、
「どう過ごすか」で疲れ方が大きく変わる――
今年あらためて、そう実感しました。

今回は、9連休の過ごし方と
休み明けの気持ちの切り替えについて振り返ってみます。

連休初日、私はまず
1日ごとにやること（タスク）を書き出す
ところから始めました。

年末といえば、やっぱり大掃除。

12月30日までに数日に分けて予定を割り振り、
終わったものは二重線で消す方式です。

これがあると、「今日はこれだけやればいい」と気持ちがラクになります。

やり残しがあっても「明日に回そう」と割り切れるのは助かりました。

ただ正直なところ、予定を書き出すと、つい詰め込みがちになるのが私のクセ。

あとになって、
「家事って、やっぱり大変で面倒くさい……」
と、どっと疲れが出ました。

年末といえば、もう一つ。年賀状です。

年賀状はPCで作成。
枚数は年々減っているものの、

気づけば、
「気持ちが落ち着く暇もなく年末が終わった」
という感覚でした。

31日は家族で買い物。
1日は親族が集まっての食事。

食事の準備、飲み物、お年玉の用意……。

義両親との同居生活で、
嫁としてできる範囲で頑張ったつもりですが、
体力も気力もそれなりに消耗します。

年始の一大イベントが終わった連休後半、
疲れが一気に出ました。

2日以降は、正直ペースダウン。

「やらなきゃ」と考えは浮かぶのに、
頭がまとまらず、体もついてこない。

大した用事もしていないのに、
朝起きると疲れが取れていない。
エアコンのせいか、喉も痛い。

そんな状態のまま、
気づけば連休最終日を迎えていました。

そして――
明日からは、仕事です。

今回の連休を振り返って、
私なりに大切だと感じたことがあります。

掃除は場所ごとに分けて、
一気にやらない。

夫にも協力をお願いして、
一人で気を遣いすぎない。

身体を完全に休めきるのではなく、
ほどほどに動かす。

仕事の日は、
昼休み以外の7時間はほぼ立ち仕事。
動いている時間がかなり長いです。

休みが長くなると、
その分、身体がなまってしまうのでは……
そんな不安も感じました。

若い頃は休みの日もアクティブでしたが、
今は必要な用事や家事、子どもとの外出など
最低限の活動で身体を休める休日が、
自分には合っているのだと気づきました。

振り返りを踏まえて、
今後は次のことを意識していこうと思います。

予定や家事タスクを書き出して「見える化」
家事は「平日・休日」で役割分担
- 平日：最低限でOKな家事
  （床を掃除用シートで拭く、掃除機掛けは日を分けるなど）
- 休日：少し手間のかかること
  （水回りの掃除など、時間が必要なもの）
腰痛など身体の不調は軽視せず、早めに病院へ
（仕事帰りに通えるかかりつけ医があると安心）
メンタルのモヤモヤは抱え込まず、誰かに話す
→ AIの活用も選択肢のひとつ
タスク（仕事）完了後のご褒美を用意する